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      過年追劇打游戲 別忘保護眼睛

       2021/02/02/ 11:17 來源:蘭州晨報

        專家簡介:頡瑞萍,主任醫師,碩士生導師,甘肅中醫大學附屬醫院眼科主任。從事眼科臨床、教學工作20余年。現為中華中醫藥學會眼科分會委員、中國中西醫結合學會眼科分會委員、中國中醫藥研究促進會眼科分會常務委員、甘肅省中西醫結合學會眼科分會副主任委員。在中醫藥治療眼表疾病、眼底疾病、視神經疾病方面有深入研究。

        “已經收藏了好幾部電影和電視劇,就等著春節追。”“平時忙得沒時間看綜藝節目,春節要看個爽。”“春節開啟打游戲模式”……追劇、看綜藝節目、打游戲,這是春節期間年輕人、上班族、孩子們一項必不可少的活動項目。但是,長時間過度用眼尤其是過度使用電子產品,對眼睛的危害不容忽視。“春節有時間放松,如果把握不好追劇的時間、節奏,不了解眼睛的保護方法,勢必會對眼睛造成不可逆的損害。”甘肅中醫大學附屬醫院眼科主任頡瑞萍建議,春節期間,大家要保護好眼睛,把握一個度,用正確的方式打開“追劇模式”。

        過度用眼小心干眼找上你

        長時間過度用眼,最常見的就是視疲勞。頡瑞萍介紹,視疲勞會引起睫狀肌痙攣而造成眼睛酸脹、眼眶周圍疼痛、干澀等不適癥狀,嚴重時可能伴隨有頭昏、頭痛等癥狀。

        “過年放假在家,很多人打亂了正常的生活規律,熬夜追劇,眼睛就會‘干渴’難耐。”頡瑞萍說,人在一般情況下1分鐘眨眼約20次,由于眼睛長時間刷屏,過于凝神專注,每分鐘眨眼的次數會明顯減少,加之長時間高強度的用眼,電腦、手機屏幕所發出的各種射線會嚴重刺激眼睛,導致淚液分泌減少和淚液成分發生變化,就會出現眼睛干澀、畏光、疲勞、發紅發癢、異物感、視力減退等不適癥狀。這時,干眼就會找上你了。

        目前,專家共識將干眼定義為與高血壓、糖尿病同一類的慢性病,是由淚液的質、量及動力學異常導致的淚膜不穩定或眼表微環境失衡,可伴有眼表炎性反應、組織損傷及神經異常,造成眼部多種不適癥狀和(或)視功能障礙。干眼一旦發生,給工作生活都將帶來影響。同時,長時間近距離使用電子產品,注視電子屏幕,電子屏幕射線中含有大量的藍光,藍光是僅次于紫外線的高能量短波長光源,對眼部組織的穿透力較強,能夠直達視網膜,造成視網膜尤其是黃斑區的慢性損傷,從而造成視力的嚴重損傷。尤其是夜間關燈看手機,或躲在被窩里看手機,在這樣對比太強烈的情況下,這種輻射對眼睛的危害會更大。特別對于青少年來說,長時間過度使用電子產品,由于屏幕的屏閃,亮度、圖案的頻繁閃爍變化,使眼睛的調節緊張,若眼睛長時間得不到放松,就會形成近視,同時逐漸加重近視度數。

        與電子屏保持0.4-0.7米距離

        “當然,只要把握好度,以正確的方式打開‘追劇模式’,在閑暇之余,追追劇、聽聽音樂,可達到放松身體、愉悅心情、調節生活的目的。”頡瑞萍稱,追劇看電影時要正確使用手機、電腦。

        首先,嚴格控制時間。不要長時間看手機、電腦、電視,更不要熬夜。一般成人看手機、電腦持續45分鐘就要適當休息5-10分鐘;青少年一般每次持續使用電子產品不超過30分鐘,也可起身活動活動,并遠眺5米以外物體。其次,眼睛和電腦屏幕之間的距離不能太近,要保持在0.4-0.7米之間,看手機的距離要保持在0.33-0.4米之間。再次,改善屏幕畫質、亮度。不能使進入眼內的光線太強,與周圍環境亮度對比不要太強,最好及時調整屏幕亮度到感覺較舒適的程度以獲得適宜的視覺效果。背景光相對于電子產品來說要稍弱一些,但不能直接對著眼睛,也不能直接對著電子屏幕,否則會引起光的反射,增加光線進入眼內,而造成視網膜的損害。最后,要注意眼部的調節和保護。適當地按摩眼球、眼周、額頭、眉間等部位以達到緩解視疲勞、改善睫狀肌痙攣、改善眼部血液循環、改善視網膜功能的作用。也可以堅持做眼保健操來達到眼睛保健的作用,保護視力。

        特別是對于干眼患者因眨眼次數減少淚液分泌不足及淚膜穩定性失衡,可特意加強眨眼次數,有助于促進淚液的分泌,改善眼部干澀、酸困癥狀。

        頡瑞萍建議,春節期間生活要有規律,一定保證充足的睡眠,平衡飲食,加強鍛煉,注意用眼衛生。

        掌上蘭州·蘭州晨報首席記者歐陽海杰

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